Vous voulez manger sainement, mais vous n'avez pas toujours le temps de préparer des plats frais ? Heureusement, il existe de plus en plus de solutions prêtes à l'emploi qui sont biologiques et qui vous permettent d'obtenir plus facilement cette bouchée de santé. Voici 3 conseils pour vous aider à manger rapidement plus de produits biologiques lors d'une journée chargée.
Une soupe bio !
La soupe est rapide à réchauffer. Il peut s'agir d'une collation simple et savoureuse ou d'une alternative au thé ou au café.
La soupe est un bon début de repas car elle contient beaucoup d'eau et de légumes. Ainsi, avec une assiette de soupe, vous avez déjà une partie de votre apport quotidien en liquides et en légumes. En outre, la soupe est pauvre en calories et contient de nombreux nutriments précieux tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres.
Si vous mangez d'abord une assiette de soupe, votre estomac est déjà un peu plein. Cela vous permet de manger moins de ce qui reste au menu. Pratique si vous surveillez votre poids.
Faire une soupe est facile. Il est également pratique pour utiliser toutes sortes de restes de légumes.
Mais tout le monde n'a pas le temps (ou l'envie) de préparer une soupe fraîche. Ou bien vous n'avez pas de place dans votre réfrigérateur ou votre congélateur pour conserver toute cette soupe fraîchement préparée.
Nous avons trouvé des soupes biologiques emballées dans des sacs durables. Vous pouvez verser la soupe dans une casserole et la faire chauffer en remuant, ou vous pouvez laisser le sachet de soupe fermé mijoter dans l'eau chaude pendant dix minutes. Il est encore plus rapide de réchauffer le sachet de soupe ouvert au micro-ondes pendant quelques minutes. C'est si simple !
Même si vous n'avez pas le temps, grâce à ces soupes rapides d'Auga, vous savez que vous obtenez des ingrédients délicieux et sains. Une alternative saine et plus nutritive aux soupes rapides d'aujourd'hui.
Astuce : ajoutez quelques haricots à une soupe ou mangez un morceau de pain avec et vous aurez même un repas complet !
Mangez plus de haricots et de pois chiches
Les haricots et les légumineuses sont très nutritifs et vous donnent une sensation de satisfaction. Ils sont riches en protéines, en fer et en vitamines et constituent de bons substituts de la viande. Nous devrions tous en manger davantage. La raison pour laquelle nous ne le faisons pas encore est peut-être due au fait que les haricots contiennent des anti-nutriments tels que les lectines, l'acide phytique et les saponines. Pour les éviter, il est important de faire tremper les haricots suffisamment longtemps avant de les consommer, puis de les chauffer. Pas vraiment intéressant si vous avez peu de temps pour cuisiner frais.
L'entreprise lituanienne Auga a mis tout son processus de production dans la création d'une gamme de haricots prêts à consommer. Vous n'avez même pas besoin de les rincer. Il suffit d'ouvrir le sac et d'ajouter les haricots à une salade ou à des restes de la veille. Avec un peu de vinaigrette ou de pesto en dessous, vous pouvez avoir un repas ou un déjeuner savoureux en un rien de temps. Dans les soupes, ils apportent une saveur et un remplissage supplémentaires. Biologique, prêt à consommer et plein de saveur !
Petit-déjeuner prêt à être consommé
Enfin, le petit-déjeuner est toujours un point délicat pour les personnes ayant un emploi du temps chargé. Le petit-déjeuner est important ! Votre corps a besoin de carburant le matin pour se mettre en route et être performant.
Les flocons d'avoine étaient autrefois la norme pour un petit-déjeuner copieux qui pouvait vous permettre de tenir une bonne partie de la journée. Les flocons d'avoine contiennent des sucres lents qui fournissent de l'énergie à long terme.
Un smoothie rapide ou un shake protéiné est plus attrayant qu'un porridge bouillant lorsque vous voulez sortir rapidement de chez vous. Mais parfois, on a envie d'une 'bouchée' au lieu d'un petit-déjeuner liquide.
La mastication est une bonne chose, d'ailleurs, car elle signale au système digestif que quelque chose va arriver et votre cerveau commence à produire des hormones de satiété. Et se sentir satisfait est plus agréable à travailler.
Saviez-vous qu'il existe des mélanges de flocons d'avoine biologiques auxquels il suffit d'ajouter de l'eau bouillante ou du lait végétal chaud, de remuer, d'attendre quelques minutes et le tour est joué ? Ils sont même proposés en cups individuelles avec des flocons d'avoine et des fruits. C'est encore plus facile à emporter au travail ou en déplacement.
Le fait de devoir sortir en vitesse n'est plus une excuse pour ne pas prendre de petit-déjeuner.
Le bio est souvent considéré comme cher, mais ces solutions prêtes à consommer valent chaque centime. Vous gagnez du temps tout en mangeant des aliments biologiques frais. Meilleur pour votre santé et meilleur pour l'environnement.