Vooral tijdens het vochtige najaar en de gure wintermaanden krijgen veel mensen last van hun spieren en gewrichten en lijken bewegingen steeds stroever te worden. Ook naarmate je leeftijd vordert, zul je dit vaker ervaren. Gelukkig kun je veel doen door voldoende te bewegen en gezonde voeding. Wij geven je 6 winterharde tips voor weldadige zelfzorg van je spieren en gewrichten.

1. Kurkuma draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem

Dankzij het krachtige antioxidant curcumine in Kurkuma, ondersteunt de geel-gouden curcumawortel zeer breed de gezondheid. Zo kan kurkuma ingezet worden om de normale werking van de spieren en gewrichten te ondersteunen en bij te dragen tot een normale werking van het immuunsysteem. Curcumax van Amanprana is een biologische kruidenmix, die Aziatische kurkuma combineert met sumak, de bes van het Midden-Oosten en zwarte peper. Gebruik Curcumax zo vaak en zo veelzijdig als je wenst in je koude of warme gerechten. Zwarte peper optimaliseert bovendien de opname van het stofje curcumine.

2. Eiwitten ondersteunen een snel herstel na het sporten

Het is voor iedereen belangrijk om elke dag voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam en je vindt ze zowel in dierlijke producten als in plantaardige producten, zoals noten, groenten en paddenstoelen. Ze zijn onder meer belangrijk voor oudere mensen om hun spierkracht te behouden. Maar ook voor sporters die hun lichaam willen ondersteunen bij de opbouw en het herstel van hun spieren. Met proteïne poeders houd je makkelijk je dagelijkse eiwitinname op peil. Voor een compleet eiwitprofiel kun je kiezen voor een mix van plantaardige eiwitten zoals de Vegan Protein Blend van Mattisson.

3. Magnesium, een mineraal dat bijdraagt tot een normale spierwerking

Het mineraal magnesium vervult een centrale functie in ons lichaam en draagt onder meer bij tot een normale spierwerking. Magnesium is voorradig in diverse, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals in groene bladgroenten, noten, rauwe cacao, bananen en vezelrijke producten. Toch kan een aanvulling soms nodig zijn, zeker bij een westerse levensstijl met veel geraffineerde voeding en regelmatige (werk)druk. Het magnesium van Ogaenics komt van biologische, uit het wild geoogste Franse groene algen. Eén capsule Ogaenics Calm-A-Lama bevat 150 mg zuiver plantaardig magnesium, zonder vulmiddelen, synthetische ingrediënten of toevoegingen en volledig vegan. 

4. Omega 3 vetzuren dragen bij aan soepele spieren en gewrichten

Omega 3 vetzuren dragen onder meer bij aan soepele spieren en gewrichten. De Okinawa Happy Delight olie van Amanprana heeft een ideale 3+6+9+7 samenstelling. Een biodynamische olie van limoen, citroen en sinaasappel. Samengesteld met 50% zonnebloemolie, 35% lijnzaadolie, 10% duurzame rode palmolie en 4,5% tarwekiemolie. Daarnaast bevat de Okinawa Omega van Amanprana van nature veel caroteen en vitamine E. Zijn frisse citrus smaak is ook ideaal voor kinderen. 

5. Massage is goed voor de bloedsomloop

De bloedcirculatie is van vitaal belang voor ons lichaam. Via het bloed worden voedingsstoffen naar de cellen vervoerd en afvalstoffen afgevoerd. In de spieren is een goede doorbloeding ook van belang. Soms ontstaan er echter zogenaamde knopen. Een knoop is een groepje spiervezels dat als het ware aan elkaar plakt en niet meer soepel in en uit elkaar beweegt. In zo’n knoop hoopt melkzuur zich op, wat een dof, zwaar en moe gevoel in de spier geeft. Door middel van massage haal je deze knopen uit de spieren, waardoor het melkzuur terug weg kan en je je weer ontspannen en energiek voelt. Een heel fijne lichaams- of massageolie is Nerolina van Amanprana. Met de verfrissende geur van mandarijn, bergamot, neroli en zoete sinaasappel, is een massage met deze zalige, volledig natuurlijke olie goed voor de doorbloeding. Deze olie scoort tevens 10/10 in de 'Veilige Cosmetica' test van Rita Stiens!

6. Met Plai masseert men in Azië al generaties lang de gewrichten

Het Aziatische huismiddel Plai (Zingiber Cassumunar) wordt al generaties lang gebruikt om de gewrichten te masseren tijdens het Thais- of kickboksen. De kruidenbalsem Move van Ha-Tha bevat dit extract van de Thaise gemberwortel en kan gebruikt worden voor de ellebogen, knieën, enkels en polsen. De balsem is daarom ideaal tijdens sportactiviteiten. Het is een Aziatische geurmix van groene peperachtige aroma's in combinatie met verse kalk, bloemige geranium en verwarmende patchoeli. 


Bestel NU het Spieren & Gewrichten DeLuxe Pakket bij Amanvida! Met GRATIS Eco respectfles incl. foamhoes t.w.v. €19,95 + GRATIS verzending bij bestelling van het gehele pakket. Geen tijd voor massages of hou je niet van gefriemel aan je lijf? Ga dan voor het Spieren & Gewrichten pakket ZONDER de Neroli massage olie. Deze is met GRATIS Chai Birds Energy drink Groene thee 250ml + GRATIS verzending.

LET OP: deze pakketten wordt geleverd in een normale doos, zonder het stoffen tasje, gewicht en plant zoals op de sfeerfoto.