Goede voornemens

Minder suiker, vaker sporten, meer lezen, digitaal detoxen, stoppen met roken...

Allemaal goede voornemens waar we enthousiast het nieuwe jaar mee starten, maar waarvan 90% - volgens statistieken - al in de tweede helft van januari in de vuilnisbak belandt. De belangrijkste reden daarvoor is dat we geen plan hebben. Idealiter bestaat dit plan uit een fysiek, mentaal en emotioneel component, om te kunnen slagen. Kom sowieso in beweging! Waarom wil je iets? Wat is je alternatief om de oude gewoonte te vervangen? Doe je dit echt voor jezelf? Wilskracht werkt bovendien als een spier: span je die constant aan, dan volgt gegarandeerd een moment van uitputting en…. ga je alsnog overstag. Wil het daarom echt! Ondersteun jezelf tijdens het afzien met vriendelijkheid, begrip en humor. En gun jezelf TIJD.

Hieronder 5 verrassende tips voor een gezond leven met een :-)

(Ontdek helemaal onderaan nog een slim, effectief trucje.)*

1. Natuurlijk afslanken zonder dieet

Gezond afvallen heeft vooral te maken met het veranderen van je mindset en levensstijl. Gezond leven is geen straf, maar iets leuks! Ontwikkel een passie voor pure voeding en leven. Minder eten zorgt voor een zeurend hongergevoel. Laten we daarom méér gaan eten… van de juiste voeding: pure, bio ingrediënten, minder koolhydraten en meer goede vetten, zoals kokosolie. En ... combineer dit met genoeg beweging. Dat hoeft niet in de sportschool: ga naar buiten! Wandel, snuif regelmatig bos-, en zeelucht op, pak de fiets, bedrijf de liefde, ontspan en geniet. Wist je trouwens dat groene koffie, matcha thee en goed ontbijten ook enorm helpen om op gewicht te blijven?

2. Meer plezier, minder stress

Je kunt alleen tijd verspillen als je vergeet ervan te genieten. Ongecompliceerde PRET geeft een natuurlijke energieboost én verhoogt de productie van tryptofaan! Dit is een stofje dat je helpt om lekker te slapen en je lekker in je vel te laten voelen. Tryptofaan komt onder meer voor in haver, banaan, pruimen, chocolade, pompoen- en zonnebloempitten, sesamzaad, amandelen en linzen. Lief zijn voor jezelf, naar je lichaam luisteren en grenzen (durven) aangeven is de beste ontstresser. Krul jezelf regelmatig op op de zetel met een kom geluksthee, gun jezelf die portie happiness van een bananen flapjack en voel je daarna weer helemaal ZEN!

3. Beter slapen, helder wakker

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar als we slapen, vindt er heel wat activiteit plaats in ons lichaam. Onze hersengolven en ons hartritme vertragen, onze spierspanning, ademhaling en lichaamstemperatuur nemen af en onze bloeddruk daalt… Daarnaast maken we in onze diepe slaap ook groeihormoon aan.

Door al die processen herstelt niet alleen ons lichaam, maar ook onze geest. Slapen is goed voor het (langetermijn)geheugen, voor het filteren van informatie en voor de integratie van kennis in onze hersenen. Dat laatste is vooral de functie van dromen, evenals het verwerken van emoties en dagelijkse prikkels. Na voldoende nachtrust sta je op met een helder hoofd en een goed humeur om de dag stralend mee te beginnen!

4. Glaasje alcohol minder, glaasje water meer

Alcohol is niet iets vanzelfsprekends, ook al zien velen van ons dat wel zo door de conditionering van onze maatschappij. Alcohol als sociaal smeermiddel. Maar van regelmatig alcoholgebruik worden met name je lever en hart alles behalve blij. Bovendien kan alcohol voor overgewicht zorgen, omdat het doorgaans veel calorieën bevat. Drink daarom liever wat meer water. Wie veel water drinkt, verbrandt meer vet. Dat komt omdat in vetcellen toxines zitten, die vrijkomen wanneer je afvalt. Als je elke dag 1,5 tot 2 liter water drinkt, verlaten deze gifstoffen je lichaam veel sneller. Zo houdt water je huid gezond en fungeert het voor je lichaam als interne douche. ALS je jezelf echter eens wilt verwennen met een alcoholisch drankje, kies dan bijvoorbeeld eens voor een uniek speciaalbiertje.

5. Natuurlijke look, inner beauty

Een frisse uitstraling is altijd aantrekkelijk. Een gezicht is normaliter op zijn mooist wanneer het bijna geen oneffenheden heeft. Dit heeft grotendeels met gezonde voeding, een positieve mindset en gebalanceerde levensstijl te maken. Vandaar de uitspraak: echte schoonheid komt van binnen. Wees ook lief voor je huid: bescherm je gezicht elke dag tegen overmatig zonlicht. Geef je zelfvertrouwen eens een extra boost: draag eens 7 dagen achter elkaar rode lippenstift en merk het verschil.

* Tot slot nog een slim, effectief trucje, dat je helpt je goede voornemens vol te houden:

Maak dagelijks een tegenbeweging

Elke keer dat je een moeilijk moment hebt maak je een tegengestelde beweging. Breng bijvoorbeeld je rechter elleboog naar je linkerknie en vervolgens je linkerelleboog naar je rechterknie. Of kruis je linkerbeen over de rechter en daarna je rechterarm over je linkerarm. Zolang de bewegingen dus tegengesteld zijn, helpt het. En herhaal daarna deze beweging een paar keer. Door deze bewegingen te maken, dwing je beide hersenhelften om samen te werken. Je creëert als het ware kortsluiting in je brein, waardoor er ruimte ontstaat voor iets nieuws. Veel succes!