Niet meer of minder, wel anders

Is het je al opgevallen hoe jouw goede voornemens elk jaar dezelfde zijn?
Want jaar na jaar lukt het je net niet om die voornemens goed te vervolmaken. Heb je al geprobeerd niet meer of minder, wel anders te doen? Want de kleinste veranderingen maken op lange termijn het grootste verschil.

Meer bewegen. Meer focus op gezonde voeding. Meer groenten en fruit eten. Minder brood. Minder koffie. Meer tijd aan jezelf besteden. Meer lachen. Meer doen van wat je écht leuk vindt…

Elk jaar, keer op keer, dezelfde voornemens. Want jaar na jaar lukt het je net niet om die voornemens goed te vervolmaken. Waar loopt het mis?

Heb je al geprobeerd niet meer of minder, wel anders te doen? Meer bewegen lukt je niet. Misschien dan anders bewegen. Minder brood lukt je niet. Misschien dan brood op een andere manier.

De kleinste veranderingen maken op lange termijn het grootste verschil.

#1 Start je dag anders, met 1 oefening

Zoek 1 beweging – meer niet – die je leuk vindt. Push-up, pull-up, squat … ga online, laat je inspireren en kies een fitnessoefening of yogahouding die je aanspreekt. Doe deze oefening elke ochtend 1 keer. Meer niet. Wel elke dag.

Je beweegt nu anders. Elke ochtend eenzelfde oefening in plaats van 2x per week een half uur hardlopen of uurtje fitness. Al snel merk je dat je de oefening meer dan 1 keer wilt doen. En je start je dag met iets voor jezelf.

#2 Drink je koffie anders, met kokosolie

“Ik wil minder koffie drinken.” Het hoeft niet. Drink je koffie anders en je zal als vanzelf minder kopjes drinken. Zonder dat het je enige moeite kost.

Los een halve tot 1 theelepel extra vierge kokosolie op in je eerste kop koffie. Roer goed en geniet. Je hoeft niets aan smaak in te leveren. Wel voel je je doorheen de dag energieker en meer verzadigd. Niet alleen koffiemomenten, ook snackmomenten nemen af.

Zin in meer kokosolie in je koffie? Dat mag altijd.

#3 Was je groenten anders, met zuiveringszoutoefening

Meer focus op gezonde voeding, kan heel eenvoudig. Koop dezelfde groenten, hetzelfde fruit als altijd, alleen, schil ze niet en was ze anders.

Spoel je groenten niet alleen af onder stromend water, maar laat ze in water weken, met een theelepel zuiveringszout erin. Pesticiden en onzuiverheden verdwijnen zo veel beter en sneller.

5 minuten laten weken, is voldoende. Wrijf het zuiveringszout er goed overheen en spoel af. Groenten worden zo beter voor je. En je krijgt meer tijd om aan jezelf te besteden.

#4 Beleg je brood anders, met home-made smeerpasta

Als je dat sneetje brood niet wilt missen, beleg het dan anders. Dan wordt het ook iets anders voor je lichaam.

Meng 1 eetlepel extra vierge kokosolie met 1 eetlepel Gula Java Cacao met vitamine D voor een huisgemaakte choco smeerpasta. Strooi Immuno Botanico-mix over je kaas of Botanico-chili over je avocado-toast. Of geef je brood een Mediterraans tintje: schijfjes tomaat+ olijfolie + een snufje 4-Algae zeewieren. En je brood wordt het platform voor jouw healthy boost.

#5 Reageer anders, met een glimlach

Meer lachen kan op 1 heel gemakkelijke manier: door het te doen. Door anders te reageren.

Je hoeft niet iedereen aardig of lief te vinden. Behandel de ander zoals je zelf behandeld wilt worden. Met een glimlach.

Houd dit in je achterhoofd in je omgang met anderen, reageer anders dan je gewend bent en doe het met een glimlach. Na een korte tijd vraagt het geen inspanning meer om anders te reageren.

#6 Sluit je dag anders af, met een rustgevende thee

Vervang je gebruikelijke avondsnack door een stuk pure chocolade (min. 70% cacao) en een kop ontspannende kruidenthee of rooibos.

Pure cacao is een bron van magnesium, een van de meest essentiële mineralen in het lichaam. Het is ook een mineraal dat de aanmaak van melatonine uit tryptofaan ondersteunt. Met andere woorden, extra magnesium kan voor een beter nachtrust zorgen.

Iets zoets voor het slapengaan hoef je niet te laten. Vervang het door iets beters.

Wat zijn jouw goede voornemens? Wat ga je dit jaar anders doen?