Nicht weniger oder mehr, aber anders

Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass Ihre guten Vorsätze jedes Jahr die gleichen sind? Denn jedes Jahr gelingt es nicht, diese Vorsätze einzuhalten. Haben Sie schon mal versucht nicht mehr oder weniger, sondern es etwas anders zu machen? Denn die kleinsten Veränderungen machen langfristig den größten Unterschied.

Mehr Sport treiben. Mehr auf gesunde Ernährung achten. Mehr Gemüse und Obst essen. Weniger Brot. Weniger Kaffee. Mehr Zeit für sich nehmen. Mehr lachen. Häufiger machen, was man wirklich gerne macht ...

Jedes Jahr wieder die gleichen Vorsätze. Denn jedes Jahr gelingt es nicht, diese Vorsätze einzuhalten. Wo läuft es schief?

Haben Sie schon mal versucht nicht mehr oder weniger, sondern es etwas anders zu machen? Mehr Sport gelingt nicht. Vielleicht sollten Sie anders Sport treiben. Weniger Brot essen klappt nicht. Vielleicht sollten Sie Ihr Brot anders essen.

Denn die kleinsten Veränderungen machen langfristig den größten Unterschied.

Suchen Sie sich 1 Bewegung – nicht mehr – die Sie gerne machen. Egal ob Push-up, Pull-up oder Squat – lassen Sie sich online inspirieren und wählen Sie eine Fitness- oder Yoga-Übung, die Ihnen zusagt. Führen Sie diese Übung jeden Morgen 1 Mal durch. Mehr nicht. Aber jeden Tag.

Jetzt treiben Sie Sport auf eine andere Weise. Jeden Morgen dieselbe Übung statt 2 Mal pro Woche eine halbe Stunde laufen oder eine Stunde Fitness. Schon bald werden Sie merken, dass Sie die Übung mehr als 1 Mal machen wollen. Und Sie beginnen den Tag mit etwas, was Sie gerne tun.

“Ich möchte weniger Kaffee trinken.” Das müssen Sie nicht. Trinken Sie Ihren Kaffee anders und Sie werden von alleine weniger Tassen Kaffee trinken. Ohne Mühe.

Geben Sie 1 Teelöffel extra vergines Kokosöl in Ihre erste Tasse Kaffee. Gut umrühren und genießen. Der Geschmack wird nicht beeinträchtigt. Aber Sie haben den Tag über mehr Energie und haben länger ein Sättigungsgefühl. Sie werden nicht nur seltener zwischendurch Kaffee trinken, sondern auch weniger naschen.

Sie mögen mehr Kokosöl in Ihrem Kaffee? Das ist natürlich erlaubt.

Mehr auf gesunde Ernährung achten ist sehr einfach. Kaufen Sie dasselbe Gemüse und dasselbe Obst wie sonst, nur: Schälen Sie es nicht und waschen Sie es anders.

Spülen Sie das Gemüse nicht mehr unter laufendem Wasser ab, sondern lassen Sie es in Wasser mit einem Teelöffel Natron einweichen. Pestizide und Verschmutzungen werden dadurch besser und schneller entfernt.

5 Minuten einweichen ist ausreichend. Das Gemüse gut mit Natron einreiben und abspülen. Dadurch wird es gesünder. Und Sie sparen Zeit, die Sie für andere Dinge, die Ihnen Spaß machen, verwenden können, denn das Schälen entfällt.

Wenn Sie nicht auf Ihre Scheibe Brot verzichten wollen, belegen Sie sie dann anders. Dann hat sie auch einen anderen Effekt auf Ihren Körper.

Vermischen Sie 1 Esslöffel extra vergines Kokosöl mit 1 Esslöffel Gula Java Cacao mit Vitamin D für einen hausgemachten Schoko-Aufstrich. Streuen Sie Immuno Botanico-Mix über Ihren Käse oder Botanico-Chili über Ihren Avocado-Toast. Oder vielleicht geben Sie Ihrem Brot gerne einen mediterranen Belag: ein Paar Scheiben frische Tomate mit einem halben Teelöffel Olivenöl und einer Prise Meeresalgen aus 4-Algae.

So wird Ihr Brot eine Plattform für einen Gesundheits-Boost aus gesunden Fetten und Gewürzen.

Mehr lachen – das kann man sehr einfach umsetzen: Tun Sie es einfach. Indem Sie anders reagieren.

Sie brauchen nicht jeden zu mögen. Aber behandeln Sie andere, wie sie auch selbst behandelt werden wollen. Mit einem Lächeln im Gesicht.

Behalten Sie diesen Gedanken im Kopf, wenn Sie mit anderen Leuten umgehen. Reagieren Sie anders als Sie es bis jetzt getan haben und tun Sie es mit einem Lächeln. Nach einiger Zeit kostet es keine Anstrengung mehr, anders zu reagieren.

Ersetzen Sie Ihren üblichen Abendsnack durch ein Stück Bitterschokolade (mindestens 70 % Kakao) und eine Tasse entspannenden Kräutertee oder Rotbusch.

Bitterschokolade ist eine Magnesiumquelle und Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für den Körper. Es ist außerdem ein Mineralstoff, der die Bildung von Melatonin aus Tryptophan unterstützt. Das bedeutet, dass extra Magnesium für eine bessere Nachtruhe sorgen kann.

Auf Ihr süßes Betthupferl brauchen Sie also nicht zu verzichten. Sie sollten es nur durch ein Besseres ersetzen.

Was sind Ihre guten Vorsätze? Was möchten Sie dieses Jahr anders machen?