Selbstfürsorge-Tipps für den Frauentag

Der 8. März ist der Internationale Frauentag. Frauenbewegungen in aller Welt fordern mehr Gleichberechtigung, Autonomie und keine Gewalt gegen Frauen. Für uns ist der Internationale Frauentag vor allem eine Gelegenheit, über uns selbst nachzudenken. Wie geht es Ihnen? Nehmen Sie sich genügend Zeit für sich selbst? Kümmern Sie sich gut um sich selbst? Im Folgenden finden Sie unsere Tipps für mehr Selbstfürsorge. Und das sowohl von innen als auch von außen und für jeden Tag!

Selbstfürsorge wird immer wichtiger

Selbstfürsorge ist ein Wort, das wir immer häufiger verwenden, neben der Zeit für mich und der Liebe zu sich selbst. Es ist eigentlich ein Begriff aus der Krankenpflege, der sich darauf bezieht, inwieweit ein Patient sich selbst versorgen kann. Was wir damit meinen, ist, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen sollten. Wenn Sie nicht mehr funktionieren oder sich nicht mehr wohlfühlen, können Sie sich nicht mehr gut um andere kümmern (Ihre Familie, Ihre Kinder).

Früher konzentrierte sich die Selbstfürsorge hauptsächlich auf die körperliche Gesundheit. Die psychische Gesundheit steht heute zunehmend im Mittelpunkt des Interesses. Sie können selbst eine Menge tun, um sich (wieder) gut zu fühlen. Für den einen kann das bedeuten, dass er sich mit Freunden trifft, für den anderen, dass er einen ruhigen Moment für sich allein hat. Der eine mag eine entspannende Sauna, der andere einen flotten Spaziergang oder Lauf. 

Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, fühlen Sie sich gut

Kennen Sie die Friseure, die auf die Straße gehen, um den Obdachlosen die Haare zu schneiden? Es ist unglaublich, wie strahlend diese Menschen danach aussehen. Einen Moment lang schenkt ihnen jemand Aufmerksamkeit. Wenn Sie im Spiegel gut und gepflegt aussehen, fühlen Sie sich automatisch wohler in Ihrer Haut.  

Gönnen Sie Ihrem Gesicht die nötige Aufmerksamkeit. Verwöhnen Sie sich mit einem guten natürlichen Hautpflegeprodukt, z. B. einem Anti-Aging-Serum. Die wenigen Tropfen Öl, die Sie morgens oder abends in Ihr Gesicht einmassieren, spenden Feuchtigkeit und pflegen Ihre Haut. Sie werden den Unterschied bald bemerken und es ist nur eine kleine Geste für ein strahlendes Ergebnis.

Verwenden Sie auch eine Haarmaske oder eine Gesichtsmaske. Jetzt gibt es sogar Masken für die Hände oder Füße! Legen Sie schöne Musik auf, während Sie die Maske einwirken lassen, und genießen Sie anschließend schönes, glänzendes Haar oder frische, strahlende Haut.  

Oder versuchen Sie eine natürliche Art der Rasur mit Rasieröl. Es ist beruhigend und pflegend zugleich! Es ist eine schöne Abwechslung zur schnellen Rasur unter der Dusche und viel sanfter für die Haut.  

Trocknen Sie sich nach dem Duschen oder Baden nicht sofort ab, sondern schmieren Sie Ihre feuchte Haut mit einem natürlichen Körperöl ein. Ihre Haut wird sofort spürbar weicher. Schenken Sie den Stellen, die Sie leicht vergessen, besondere Aufmerksamkeit: Ihren Knien, Ihren Ellenbogen, Ihren Oberschenkeln und Ihrem Po sowie Ihrem Dekolleté! 

Dies sind ein paar kleine Dinge, die Sie jede Woche einplanen können, um sich selbst ein bisschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und sich zu sagen, dass Sie wichtig sind und da sein dürfen!

Selbstfürsorge von innen heraus mit Nahrungsergänzungsmitteln

Einen großen Teil von uns selbst sehen wir nicht. Das ist auf der Innenseite unseres Körpers! Der Körper ist ein kompliziertes, aber magisches Gebilde aus Organen, Nerven, Blutzellen und so weiter. Selbstfürsorge kann auch bedeuten, in ein Nahrungsergänzungsmittel zu investieren, um diesen wunderbaren Körper zu unterstützen. 

'Das Wohlfühlen findet zwischen den Ohren statt', heißt es manchmal. Das kann man durchaus wörtlich nehmen. In unserem Gehirn sind verschiedene Substanzen aktiv (Serotonin, Dopamin), die unsere Gefühle beeinflussen. Diese werden u. a. durch soziale Kontakte, Bewegung und positives Denken erzeugt. Aber das Gehirn ist auch ein Organ, das Treibstoff und gesunde Nahrung braucht, um richtig zu funktionieren.

Schauen Sie sich an, was Sie essen. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse in Ihre Mahlzeiten einzubauen oder diese stärker zu variieren.  

Manchmal bieten Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien eine willkommene Ergänzung zu dem, was Sie essen. Eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen steht häufig im Rampenlicht, weil wir in der Regel zu wenig davon haben oder zu wenig davon produzieren. Denken Sie an Vitamin D, Vitamin B12, Magnesium oder Zink. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie möglicherweise brauchen. 

Bauen Sie dann eine Routine auf, um Ihre Nahrungsergänzungsmittel konsequent und täglich einzunehmen. 

Legen Sie sie an einen Ort, an dem Sie jeden Morgen vorbeikommen, z. B. im Badezimmer neben Ihrer Zahnbürste oder auf dem Küchentisch neben Ihrer Kaffeemaschine oder Ihrem Mixer (Smoothies!). Sie können Ihre Nahrungsergänzungsmittel auch in einer Pillendose aufbewahren, die Sie leicht in Ihrer Handtasche mitnehmen können. 

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