Conseils pour prendre soin de soi

Le 8 mars est la Journée internationale de la femme. Les mouvements de femmes du monde entier demandent que l'on prête attention à plus d'égalité, d'autonomie et à l'absence de violence à l'égard des femmes. Pour nous, la Journée internationale de la femme est surtout un moment de réflexion sur nous-mêmes. Comment allez-vous ? Prenez-vous suffisamment de temps pour vous ? Prenez-vous bien soin de vous ? Découvrez ci-dessous nos conseils pour mieux prendre soin de vous. Et ce, aussi bien de l'intérieur que de l'extérieur et pour tous les jours !

Prendre soin de soi est de plus en plus important

Prendre soin de soi est un mot que l'on utilise de plus en plus souvent en plus du temps pour soi et de l'amour pour soi. Il s'agit en fait d'un terme de soins infirmiers qui désigne la mesure dans laquelle un patient peut prendre soin de lui-même. Ce que nous entendons par là, c'est que vous devez prendre soin de vous. Si vous ne pouvez plus fonctionner ou vous sentir bien dans votre peau, vous ne pouvez plus prendre soin des autres (votre famille, vos enfants).

Auparavant, les soins personnels étaient principalement axés sur la santé physique. Aujourd'hui, la santé mentale est de plus en plus sous les feux de la rampe. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même pour vous sentir bien dans votre peau (à nouveau). Pour une personne, il peut s'agir de retrouver des amis, tandis que pour une autre, il peut s'agir de s'accorder un moment de calme. L'un aime un sauna relaxant, l'autre une marche ou une course rapide.  

Prendre soin de soi permet de se sentir bien

Vous connaissez ces coiffeurs qui sortent dans la rue pour couper les cheveux des sans-abri ? Il est incroyable de voir à quel point ces personnes sont rayonnantes après coup. Pendant un moment, quelqu'un fait attention à eux. Lorsque vous êtes beau et soigné dans le miroir, vous vous sentez automatiquement mieux dans votre peau. 

Apportez à votre visage l'attention nécessaire. Faites-vous plaisir avec un bon produit de soin naturel, comme un sérum anti-âge. Ces quelques gouttes d'huile que vous appliquez sur votre visage le matin ou le soir vont hydrater et soigner votre peau. Vous remarquerez rapidement la différence et ce n'est qu'un petit geste pour un résultat radieux.

Utilisez également un masque pour les cheveux ou pour le visage. Il existe maintenant même des masques pour les mains ou les pieds ! Mettez de la musique pendant que vous laissez le masque agir et profitez ensuite de vos cheveux brillants ou de votre peau fraîche et éclatante. 

Ou essayez une méthode de rasage naturelle avec une huile de rasage. Il est à la fois apaisant et nourrissant ! C'est un changement agréable par rapport au rasage rapide que vous obtenez sous la douche et c'est beaucoup plus doux pour votre peau.  

Ne vous séchez pas immédiatement après la douche ou le bain, mais lubrifiez votre peau humide avec une huile corporelle naturelle. Votre peau deviendra immédiatement beaucoup plus douce. Accordez une attention particulière aux endroits que vous oubliez facilement : vos genoux, vos coudes, vos cuisses, vos fesses et votre décolleté !

Ce sont quelques petites choses que vous pouvez planifier chaque semaine pour vous accorder un peu plus d'attention et vous dire que vous êtes important et que vous avez le droit d'être là !

Prendre soin de soi de l'intérieur grâce aux compléments alimentaires

Une grande partie de nous-mêmes que nous ne voyons pas. C'est à l'intérieur de notre corps ! Le corps est un ensemble compliqué mais magique d'organes, de nerfs, de cellules sanguines, etc. Prendre soin de soi peut également signifier investir dans un complément alimentaire pour soutenir ce corps merveilleux. 

'Se sentir bien, c'est entre les oreilles', dit-on parfois. Vous pouvez prendre cela au pied de la lettre. Dans notre cerveau, différentes substances sont actives (sérotonine, dopamine) qui influencent nos sentiments. Ceux-ci sont produits, entre autres, par les contacts sociaux, l'exercice et les pensées positives. Mais le cerveau est aussi un organe qui a besoin de carburant et d'une alimentation saine pour fonctionner correctement.

Regardez ce que vous mangez. Essayez d'ajouter plus de fruits et de légumes à vos repas ou de les varier davantage.   

Parfois, les compléments alimentaires contenant des vitamines et des minéraux supplémentaires constituent un complément bienvenu à ce que vous mangez. Un certain nombre de vitamines et de minéraux sont souvent sous les feux de la rampe parce que nous en avons généralement trop peu ou que nous en produisons trop peu. Pensez à la vitamine D, à la vitamine B12, au magnésium ou au zinc. Parlez à votre médecin de ce dont vous pourriez avoir besoin. 

Ensuite, établissez une routine pour prendre vos compléments de façon régulière et quotidienne. 

Placez-les dans un endroit où vous les croiserez tous les matins, par exemple dans la salle de bains à côté de votre brosse à dents ou sur le comptoir de la cuisine près de votre machine à café ou de votre mixeur (smoothies !). Vous pouvez également distribuer vos compléments dans un pilulier facile à transporter dans votre sac à main. 

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